肩膀一抬就酸、隱隱作痛？ 小心「肩夾擠症候群」可能在作怪！⚠️
肩膀一抬就酸、隱隱作痛？
小心「肩夾擠症候群」可能在作怪！
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肩夾擠症候群反覆發作，常見原因有兩個
骨骼結構因素
有些人肩峰空間本來就小，例如肩峰偏鉤狀、骨刺增生等，活動空間先天受限。
使用習慣與動作問題
即使空間足夠，長期駝背、肩胛控制不佳、胸肌緊繃或肩袖穩定度不足，都可能讓空間在動作中變窄、被擠壓。
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30秒自測疼痛弧
1. 手臂自然側抬，慢慢舉高
2. 若在約 60°～120° 出現疼痛
建議先由醫師評估，確認是否與肩夾擠有關
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姿勢與動作習慣的調整也很重要
改善駝背與骨架歪斜對肩膀的影響 提升肩胛穩定與控制能力 放鬆過度緊繃的肌肉與筋膜
協助降低反覆疼痛發生的機會
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若疼痛影響日常生活及工作
建議先至復健科或骨科進行專業診斷
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